Mencegah Tubuh Kekurangan Air (Dehidrasi)

Air atau cairan ada di setiap sel, jaringan, dan organ hidup. Zat yang kedua setelah oksigen sebagai hal yang paling kita butuhkan untuk bertahan hidup adalah air bersih dan murni. Kita tidak bisa hidup tanpanya, dan kita tidak bisa hidup dengan baik tanpanya. 

Kita terus-menerus membutuhkan air karena manusia kehilangan air dengan setiap napas dan setiap aktivitas tubuh. Kita sangat berisiko mengalami dehidrasi saat berolahraga atau sedang sakit—ini adalah saat dehidrasi, bahkan dehidrasi ringan, dapat berdampak buruk, menyebabkan Anda merasa lelah dan kehabisan energi. Siapa pun dapat mengalami dehidrasi, tetapi anak-anak kecil, orang dewasa yang lebih tua, dan orang-orang dengan penyakit kronis paling berisiko.

Berikut adalah beberapa tips pencegahan untuk membantu menghindari dehidrasi:

• Pilih minuman Anda dengan bijak. Hindari atau batasi jus buah, soda, alkohol, dan minuman olahraga tinggi gula.

• Minumlah segelas air selama dan di antara waktu makan, serta sebelum, selama dan setelah berolahraga.

• Rencanakan kegiatan di luar ruangan untuk bagian hari yang lebih sejuk.

• Makanlah makanan yang tinggi kandungan airnya, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.

• Jadikan air sebagai minuman pilihan Anda.

Semoga anda sehat-sehat selalu dan terhindar dari dehidrasi

--------------------------

Jangan lupa kunjungi website Indonesia 100 Tahun dan sampaikan apa yang menjadi harapan anda kepada NKRI menjelang usianya ke 100 tahun di tahun 2045.